NEU - Verstehen, was uns bewegt – Vortragsreihe zu Stress, Achtsamkeit, Atem & Schlaf

Stress, Achtsamkeit, Atmung und Schlaf gehören zu den Themen, die unseren Alltag ständig begleiten – und doch wissen die wenigsten, was dabei tatsächlich in Körper und Psyche passiert. Diese Vortragsreihe nimmt Sie mit auf einen psychologisch fundierten, aber gut verständlichen Streifzug durch vier zentrale Themen des inneren Erlebens. Jeder Termin verbindet aktuelle Forschung mit gemeinsamen Selbstversuchen, mit denen Sie die besprochenen Zusammenhänge direkt am eigenen Körper nachvollziehen können.

Die vier Termine werden ausschließlich im Gesamtpaket angeboten:

Die Psychologie des Stresses (Do. 22.10.26 um 18:00 - 19:30) 

Stress ist nicht einfach "zu viel" – er entsteht im Zusammenspiel von Anforderungen, Kontrolle und der eigenen Bewertung einer Situation. Warum kann dieselbe Anspannung als lähmend oder als anregend erlebt werden, je nachdem, wie sie eingeordnet wird? Wir betrachten aktuelle psychologische Stressmodelle und probieren gemeinsam aus, wie sich akute Anspannung im Moment regulieren lässt.

Was Achtsamkeit wirklich bedeutet (Do. 19.11.26 um 18:00 - 19:30) 

Kaum ein Begriff ist in der Psychologie derzeit so präsent wie Achtsamkeit. Doch was steckt eigentlich dahinter, und woher kommt das Konzept ursprünglich? Wir schauen uns an, was Forschung über die Wirkung von Achtsamkeit zeigt, und erproben gemeinsam ein bis zwei klassische Übungen. Im Anschluss überlegen wir in kleiner Runde, wie sich Achtsamkeit sinnvoll in den eigenen Alltag integrieren liesse.

Der Atem als Brücke zur Psyche (Do. 17.12.26 um 18:00 - 19:30) 

Der Atem ist die einzige Funktion unseres autonomen Nervensystems, die wir bewusst steuern können; ein direkter Zugang zu unserem inneren Zustand. Wir betrachten, wie unterschiedliche Atemmuster mit Stress und Emotionen zusammenhängen, und probieren gemeinsam verschiedene Atemtechniken aus. Dabei wird spürbar, wie eng Atmung und psychisches Erleben tatsächlich miteinander verbunden sind.

Schlaf: Was im Kopf passiert, wenn wir zur Ruhe kommen (Do. 21.01.27 um 18:00 - 19:30) 

Schlaf ist zentral für emotionale Verarbeitung und psychische Gesundheit. Wir schauen uns an, warum wir überhaupt zu bestimmten Zeiten müde werden und was das für unseren Umgang mit Schlaf im Alltag bedeutet, und werfen einen Blick auf Prinzipien der Schlafhygiene. Zum Abschluss probieren wir gemeinsam eine Entspannungstechnik als praktischen Einstieg in eine ruhigere Abendroutine aus.