Übersicht unserer Dozent:innen

Im Vinyasa spielen wir mit Bewegung und Atmung, lernen unseren Körper kennen, erkennen dessen Grenzen und entdecken gleichzeitig neue Möglichkeiten. Manchmal bewegen wir uns dynamisch mit der Atmung, manchmal halten wir inne und spüren die Posen, manchmal probieren wir neue Übergänge, und manchmal fliessen wir und geniessen die Vertrautheit bekannter Sequenzen.Dieser Kurs unterstützt Sie bei einer neugierigen und selbstmitfühlenden Exploration der Bewegung. Von dem, was sich gut anfühlt, und dem, was Sie in einem sicheren und spaßigen Rahmen herausfordert. Mit der Zeit wächst dabei nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern auch das Vertrauen in den eigenen Körper.

Geeignet für Teilnehmende mit etwas Vinyasa-Erfahrung, die ihre Praxis vertiefen möchten.

Sie wollen mehr Entspannung, haben aber die richtige Methode noch nicht gefunden? Nicht jede Methode ist für jeden geeignet und es braucht manchmal Zeit, die eigene zu finden. In diesem Kurs lernen Sie die Vielfalt gängiger Entspannungsverfahren kennen. Jede Methode wird kurz vorgestellt und anschließend gemeinsam ausprobiert.

Jede Woche eine neue Methode:

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Autogenes Training

Atemtechniken (z. B. 4-7-8-Atmung, Wechselatmung)

Imaginationsverfahren / Fantasiereisen

Body Scan

Achtsamkeitsmeditation

Sanfte Bewegung als Entspannung (Bewegungsmeditation).

Stress, Achtsamkeit, Atmung und Schlaf gehören zu den Themen, die unseren Alltag ständig begleiten – und doch wissen die wenigsten, was dabei tatsächlich in Körper und Psyche passiert. Diese Vortragsreihe nimmt Sie mit auf einen psychologisch fundierten, aber gut verständlichen Streifzug durch vier zentrale Themen des inneren Erlebens. Jeder Termin verbindet aktuelle Forschung mit gemeinsamen Selbstversuchen, mit denen Sie die besprochenen Zusammenhänge direkt am eigenen Körper nachvollziehen können.

Die vier Termine werden ausschließlich im Gesamtpaket angeboten:

Die Psychologie des Stresses (Do. 22.10.26 um 18:00 - 19:30) 

Stress ist nicht einfach "zu viel" – er entsteht im Zusammenspiel von Anforderungen, Kontrolle und der eigenen Bewertung einer Situation. Warum kann dieselbe Anspannung als lähmend oder als anregend erlebt werden, je nachdem, wie sie eingeordnet wird? Wir betrachten aktuelle psychologische Stressmodelle und probieren gemeinsam aus, wie sich akute Anspannung im Moment regulieren lässt.

Was Achtsamkeit wirklich bedeutet (Do. 19.11.26 um 18:00 - 19:30) 

Kaum ein Begriff ist in der Psychologie derzeit so präsent wie Achtsamkeit. Doch was steckt eigentlich dahinter, und woher kommt das Konzept ursprünglich? Wir schauen uns an, was Forschung über die Wirkung von Achtsamkeit zeigt, und erproben gemeinsam ein bis zwei klassische Übungen. Im Anschluss überlegen wir in kleiner Runde, wie sich Achtsamkeit sinnvoll in den eigenen Alltag integrieren liesse.

Der Atem als Brücke zur Psyche (Do. 17.12.26 um 18:00 - 19:30) 

Der Atem ist die einzige Funktion unseres autonomen Nervensystems, die wir bewusst steuern können; ein direkter Zugang zu unserem inneren Zustand. Wir betrachten, wie unterschiedliche Atemmuster mit Stress und Emotionen zusammenhängen, und probieren gemeinsam verschiedene Atemtechniken aus. Dabei wird spürbar, wie eng Atmung und psychisches Erleben tatsächlich miteinander verbunden sind.

Schlaf: Was im Kopf passiert, wenn wir zur Ruhe kommen (Do. 21.01.27 um 18:00 - 19:30) 

Schlaf ist zentral für emotionale Verarbeitung und psychische Gesundheit. Wir schauen uns an, warum wir überhaupt zu bestimmten Zeiten müde werden und was das für unseren Umgang mit Schlaf im Alltag bedeutet, und werfen einen Blick auf Prinzipien der Schlafhygiene. Zum Abschluss probieren wir gemeinsam eine Entspannungstechnik als praktischen Einstieg in eine ruhigere Abendroutine aus.