NEU ! Entspannung finden: Die richtige Methode für sich entdecken

Sie wollen mehr Entspannung, haben aber die richtige Methode noch nicht gefunden? Nicht jede Methode ist für jeden geeignet und es braucht manchmal Zeit, die eigene zu finden. In diesem Kurs lernen Sie die Vielfalt gängiger Entspannungsverfahren kennen. Jede Methode wird kurz vorgestellt und anschließend gemeinsam ausprobiert.

Jede Woche eine neue Methode:

Progressive Muskelentspannung (PMR)

Autogenes Training

Atemtechniken (z. B. 4-7-8-Atmung, Wechselatmung)

Imaginationsverfahren / Fantasiereisen

Body Scan

Achtsamkeitsmeditation

Sanfte Bewegung als Entspannung (Bewegungsmeditation).

Material

Matte, Wasser und bequeme Kleidung. Zwiebellook eignet sich besonders.