Entspannung - Stressbewältigung

"Yoga ist ein Weg, der zu Gesundheit von Körper und Geist führt und das Innerste im Menschen berührt." In Theorie und Praxis werden vier der fünf Prinzipien des Yoga geübt: Richtige Körperübungen, Atmung, Entspannung und Meditation. Diese können Sie so dann leicht im Alltag anwenden. Durch Asanas (Yoga Posen) werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskulatur trainiert. Durch Atemübungen (Pranayama) lernen wir Stress entgegenzuwirken, und kurze Meditationen ermöglichen geistige Ruhe und positive Gedanken. Tiefe Entspannung ist der natürlichste Weg, sich wieder mit Energie aufzuladen.

Dieser Kurs spricht Teilnehmende an, die sich einen Mittelweg wünschen, nicht zu sportlich, nicht zu spirituell. Es geht in erster Linie um Gesundheit, eine Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Alle Asanas können in einer einfachen oder fortgeschrittenen Variante ausgeführt werden um zu kräftigen und zu dehnen mit dem Fokus auf Rumpf, Rücken und Wirbelsäule.

In die Stunde lassen wir auch Elemente des Faszien-Yoga einfliessen, welches den Körper elastisch und geschmeidig hält. Es sorgt für Stabilität und Widerstandsfähigkeit, fördert das Körpergefühl und die Sensomotorik.

Yin-Yoga ist ein passiver Yogastil, bei dem die Körperhaltungen ausschließlich im Sitzen oder Liegen praktiziert werden. Die Positionen werden zwischen 3 und 5 Minuten gehalten, um Körper und Geist den Raum zu geben, loszulassen. Im Yin-Yoga wird vor allem das tiefer liegende Bindegewebe, die Faszien, angesprochen und muskuläre Verspannungen gelöst. Intensive Dehnung und ruhige Atmung werden begleitet von einer tiefen Innenschau zu Körperempfindungen, Emotionen und Gedanken. Behutsam bringen wir den Geist und unser Nervensystem in einen ausgeglichenen Zustand, in Meditation. Ob AnfängerIn oder fortgeschritten, dieser Kurs ist für alle gleichermaßen geeignet die mehr Ausgeglichenheit für den Körper und im Alltag erlangen möchten.

Wir praktizieren langsam und nutzen die Unterstützung von Hilfsmitteln.

Yin Yoga ist eine intensiv ruhige und meditative Praxis. Mit Zeit und Hilfsmitteln werden die Asanas (Körperhaltungen) lange, mit sanften Dehnungen und freiem Atemfluss in einer Stellung gehalten. Bewusste Körper- und Atemwahrnehmung definieren diese Methode. Mit dem Erleben von Tiefenentspannung wird Stress abgebaut und der Körper revitalisiert sich. In diesem Kurs lernst du die wichtigsten Yin-Asanas und Ruhepositionen kennen.

Für Teilnehmer*innen mit und ohne Vorkenntnisse geeignet.

Im Vinyasa Yoga wird Atem mit Bewegung synchronisiert, es entsteht ein dynamischer und kraftvoller Flow. Gerade die zügigen Übergänge im klassischen Vinyasa Yoga können überfordern. Hier schalten wir einen Gang zurück und nehmen uns mehr Zeit für die korrekte Ausrichtung in den einzelnen Asanas (Körperhaltungen) und fließen dann achtsam weiter: Der Fokus liegt auf einer gleichmäßigen Atmung, der Stärkung des gesamten Körpers und der Förderung von Flexibilität.

Neben den Körperhaltungen werden kurze Meditationen und Atemübungen in die Praxis integriert, um den Geist zu konzentrieren und innere Ruhe zu erlangen.

Slow Vinyasa Yoga lässt dich sicher in die Welt des Vinyasa Yogas eintauchen. Hier wird es dir besonders leicht fallen, den Kopf frei vom Alltag zu machen, abzuschalten und neue Energie zu schöpfen.

Geeignet auch für Anfängerinnen, die schon ein paar Berührungspunkte mit Yoga hatten.

Yoga ist mittlerweile in der westlichen Männerwelt angekommen und selbst aus dem Spitzensport nicht mehr wegzudenken. Die während dem Kurs praktizierten Körperübungen (Asanas) dehnen und stärken sämtliche Muskelpartien, verbessern die Körperwahrnehmung sowie die Beweglichkeit und Koordination. Verspannungen können so gelöst werden. Die Atemübungen und Meditationseinheiten beruhigen den Geist, so dass Ihre psychischen und physischen Ressourcen für den (Berufs-) Alltag gestärkt werden. Ruhe und Gelassenheit werden gefördert. Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert. Ein Kurs für alle Männer, die einfach auch mal was Gutes für sich selbst tun möchten.

Yoga ist mittlerweile in der westlichen Männerwelt angekommen und selbst aus dem Spitzensport nicht mehr wegzudenken. Die während dem Kurs praktizierten Körperübungen (Asanas) dehnen und stärken sämtliche Muskelpartien, verbessern die Körperwahrnehmung sowie die Beweglichkeit und Koordination. Verspannungen können so gelöst werden. Die Atemübungen und Meditationseinheiten beruhigen den Geist, so dass Ihre psychischen und physischen Ressourcen für den (Berufs-) Alltag gestärkt werden. Ruhe und Gelassenheit werden gefördert. Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit werden gesteigert. Ein Kurs für alle Männer, die einfach auch mal was Gutes für sich selbst tun möchten

Hatha Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch sanfte Bewegungen und gezielte Übungen können Verspannungen gelöst, die innere Balance gestärkt und der Stress des Alltags reduziert werden. Die Übungen fördern nicht nur die Flexibilität und Kraft, sondern verbessern auch die Haltung – ideal für Anfänger und Geübte gleichermaßen. Egal, ob du Hatha Yoga neu entdecken oder deine Praxis vertiefen möchtest, hier bist du genau richtig.

Die Gebühr wurde für 5 Teilnehmende berechnet. Bei einer Teilnehmerzahl ab 8 verringert sich die Kursgebühr.

Hatha Yoga ist ein klassischer Yogaweg, der Körper und Geist in Einklang bringt. In dieser vielseitigen und achtsamen Praxis verbinden wir Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit, um Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen.

Die Übungen fördern sowohl Stabilität als auch Beweglichkeit, während Konzentration und Meditation die innere Balance stärken.

Die Gebühr wurde für 5 Teilnehmende berechnet. Bei einer Teilnehmerzahl ab 8 verringert sich die Kursgebühr.

"... das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte elegant." (Moshe Feldenkrais). Entdecke deine Möglichkeiten. In unserem Alltag werden wir oft durch unbewusste Gewohnheiten eingeschränkt. Mit Feldenkrais wollen wir diese achtsam erforschen und spielerisch neue Möglichkeiten entdecken. Dies geschieht über eine verbale Bewegungsanleitung. Eine nachhaltige Verbesserung von Rückenschmerzen und Verspannungen, weniger Stress, mehr Gelassenheit sind nur einige Effekte dieser Methode.

Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit vom stressigen Alltag und erfahren Sie, wie Sie durch Yin Yoga und angeleitete Entspannungsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Lernen Sie verschiedene Entspannungsübungen, wie z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Fantasiereise, Bodyscan und Yoga Nidra kennen. Die wohltuenden Dehnungen aus dem Yin Yoga erhöhen die Flexibilität und die sanften Bewegungen sind eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. So stärken Sie Ihre psychischen und physischen Ressourcen für den (Berufs-) Alltag.

Die Gebühr wurde für 5-7 Teilnehmende berechnet. Bei einer Teilnehmerzahl ab 8 verringert sich die Kursgebühr.

Hatha Yoga ist ein klassischer Yogaweg, der Körper und Geist in Einklang bringt. In dieser vielseitigen und achtsamen Praxis verbinden wir Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit, um Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen.

Die Übungen fördern sowohl Stabilität als auch Beweglichkeit, während Konzentration und Meditation die innere Balance stärken.

Die Gebühr wurde für 5 Teilnehmende berechnet. Bei einer Teilnehmerzahl ab 8 verringert sich die Kursgebühr.

Eine Woche stehen Sie im Mittelpunkt. Bei unsere VHS Sommerakademie Gesundheit von Montag bis Donnerstag immer von 9:00 bis 11:00 Uhr im Haus der Volksbildung. Und jede/r Teilnehmende bekommt ein kleines Geschenk!

Die Programmpunkte:

Montag 24.8. Pilates mit Dr. Angelika Friedel

Sommerspecial an der VHS: Pilates & Stretch + Relax

2 Stunden nur für dich – Kraft tanken, beweglicher werden und tief entspannen

Gönnen Sie sich eine sommerliche Auszeit vom Alltag und bringen Sie Körper und Geist in Balance. In diesem besonderen 2-Stunden-Workshop verbinden wir wohltuendes Pilates mit sanften Stretching-Übungen und einer entspannenden Relax-Einheit.

Der Kurs startet mit einem effektiven Pilates-Training zur Kräftigung der Körpermitte, Verbesserung der Haltung und Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Anschließend lösen wir mit fließenden Dehnübungen Verspannungen, fördern die Beweglichkeit und schenken dem Körper neue Leichtigkeit. Zum Abschluss erwartet Sie eine entspannende Relax-Phase mit bewusster Atmung und sanften Übungen zum Loslassen und Auftanken.

Dieses Sommerspecial eignet sich für Anfänger*innen und Geübte gleichermaßen.

Freuen Sie sich auf:

sanftes Ganzkörpertraining

mehr Beweglichkeit und Körpergefühl

Entspannung und Stressabbau

sommerliche Wohlfühlatmosphäre

neue Energie für Körper und Geist

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, Matte, Getränk und gerne eine leichte Decke für die Entspannung.

Dienstag, 25.8. Vinyasa Yoga mit Jasmin Leber

Vinyasa Flow to Yin Yoga 

Vinyasa Flow to Yin Yoga verbindet dynamische Bewegung mit tiefer Entspannung. Die Stunde beginnt mit fließenden Vinyasa-Sequenzen, die Kraft, Mobilität und Atembewusstsein fördern. Anschließend geht die Praxis in ruhige Yin-Positionen über, die länger gehalten werden, um Faszien zu dehnen, Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen. Die Stunde endet mit einer geführten Tiefenentspannung. Ein harmonischer Ausgleich aus Energie und Regeneration – für alle Level geeignet.

Mittwoch, 26.8. Kräuterwanderung mit Martina Eckle

"Wildkräuter m Wegesrand - Mit wachen Sinnen der Pflanzenwelt begegnen"

Wildkräuter begleiten uns das ganze Jahr über. Am Wegesrand, im Wald und auf der Wiese ist der Tisch reich gedeckt. Mit bunten Blüten, in tausenderlei Formen und mit intensiven Aromen liegt die Wunderwelt der Pflanzen vor uns. Auch im Hochsommer können wir viele von ihnen kennenlernen.

Ich lade Sie ein, bei einem leichten Spaziergang am Morgen mehr oder weniger bekannte Wildkräuter zu entdecken.

Wir starten praktisch vor der Haustüre, am Hadidbau in der LGS.

Donnerstag, 27.8. Yin Yoga mit Ulrike von Seggern

Diese besondere Auszeit lädt dazu ein, den Alltag für zwei Stunden bewusst hinter sich zu lassen und zur Ruhe zu kommen. Im Mittelpunkt stehen sanfte Yin Yoga Positionen, die länger gehalten werden und dabei helfen können, Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu fördern und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Ergänzt wird die Praxis durch Yoga Nidra – eine geführte Tiefenentspannung, bei der Körper und Geist regenerieren dürfen. Achtsamkeit, Ruhe und bewusstes Loslassen begleiten die gesamte Stunde und schenken Raum zum Auftanken und Entspannen.

Tun Sie sich etwas Gutes – kommen Sie entspannt und gestärkt durch den Sommer!

Die Plätze sind begrenzt – jetzt anmelden und Wohlfühlzeit sichern.