Soziale Medien sind fester Bestandteil der Lebenswelt Jugendlicher. Im ersten Teil des Webinars wird aufgezeigt, warum Plattformen so fesselnd wirken und mit welchen Mechanismen – wie Likes, Endlosschleifen, Push-Benachrichtigungen, FOMO oder Antwortdruck – Jugendliche möglichst lange online gehalten werden. Zudem wird thematisiert, wie Beauty-Filter, KI und inszenierte Influencer-Welten das Selbstbild beeinflussen und unrealistische Erwartungen erzeugen. Die Teilnehmenden reflektieren ihren eigenen Medienkonsum, erkennen mögliche Risiken für mentale und körperliche Gesundheit und entwickeln ein erstes Bewusstsein für einen achtsamen Umgang mit Social Media.

Gefördert durch das Ministerium für Ernährung, Ländlicher Raum und Verbraucherschutz Baden-Württemberg im Rahmen des Projekts „Verbraucherbildung für Familien und Erwachsene in Baden-Württemberg“.

Zur Referentin:

Mag. Anna-Sophie Standl ist Gründerin von dis-connect.me, diplomierte Mentaltrainerin und ehemalige Influencerin („Totally Anna“). Nach einem Schlaganfall infolge von digitalem Stress richtete sie ihr Leben neu aus und unterstützt seither Unternehmen, Schulen und Familien beim gesunden Umgang mit digitalen Medien. Als Social Media Managerin, Autorin und Safer Internet-Botschafterin verbindet sie persönliche Erfahrungen mit fundierter Expertise und vermittelt praxisnahe Strategien für mehr digitale Balance.

Diese Stunde bietet einen Mix aus Cardio- und Krafttraining sowohl für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur als auch für den Oberkörper. Es ist ein Workout mit und ohne Hilfsmittel (kleine Hanteln, Gummiband, Benderball). Hier schulen Sie Ihre Gesundheitskompetenz, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination. Körperliche Übungen minimieren den Alltagsstress. Sie sind körperlich ausgepowert und empfinden dennoch geistige Leichtigkeit und Entspannung. Sie lernen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Beweglichkeit, Entspannung Ihrer Muskulatur kennen, die sich auch im (Berufs-) Alltag leicht anwenden können. Sie verbessern durch regelmäßiges Üben Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.

Leichte Fitness und leichte Ausdauer werden durch zielgerichtete körperliche Aktivität gestärkt. Hierbei gibt es einen Mix aus verschiedenen Trainingsmethoden und Hilfsmitteln sowie ruhiger Musik. Entspannungsübungen dienen zum Dehnen und Verhärtungen zu lösen. Ziel ist es, sich nach dem Training kraftvoll und leicht zu fühlen.

Viele Interessierte nehmen an den Bewegungskursen teil, weil sie etwas Gutes für ihren Rücken tun wollen oder wegen schon vorhandener Rückenproblemen gezielt Gymnastik machen müssen. Wie kann man nun ein abwechslungsreiches, motivierendes Training anbieten, das für jeden passt und kein monotoner Gerätezirkel im Fitnessstudio ist?

An diesem Vormittag erfahren die Teilnehmenden der Fortbildung, welche die Hauptursachen für Rückenschmerzen und welche Muskelgruppen daran beteiligt sind.

Darauf aufbauend werden Grundübungen vorgestellt, die in keiner Rückenstunde fehlen sollten. Die Teilnehmenden lernen Variationsmöglichkeiten dieser Übungen kennen, um auf die Heterogenität der Fitness-Level der Teilnehmenden im Kurs eingehen zu können. Damit der Rückenkurs abwechslungsreich gestaltet werden kann, werden verschiedene Übungen zur gezielten Kräftigung, zum Dehnen und für das Gleichgewichtstraining gezeigt. Dabei werden verschiedene Kleingeräte wie Brasils, Hanteln, Bodytubes oder Flexibars betrachtet, aber auch Alternativen aus dem Alltag wie z.B. Handtücher.

Da die Praxis nicht zu kurz kommen soll, wird es eine Beispielstunde für jüngere Teilnehmende mit Fokus auf den unteren Rücken und Hüfte geben und eine Einheit für ältere Teilnehmende, bzw. Senioren mit Fokus auf die Schultern. Die jeweiligen Übungen können in der eigenen Stundenplanung für beide Zielgruppen in angepasster Form angewendet werden.

Am Ende wird genug Zeit für Fragen und Erfahrungsaustausch sein.

Sie lernen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination und Beweglichkeit kennen, die Sie auch im Alltag leicht anwenden können. Dadurch erhalten oder verbessern Sie durch regelmäßiges Üben Ihre körperliche und geistige Fitness für den Alltag. Außerdem erwartet Sie ein leichter Ausdauer- und Entspannungsteil. Die Übungen werden mit "Kleingeräten" wie Bänder u.ä. durchgeführt und mit praktischen Tipps zur Umsetzung vermittelt.

Sie lernen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination und Beweglichkeit kennen, die Sie auch im Alltag leicht anwenden können. Dadurch erhalten oder verbessern Sie durch regelmäßiges Üben Ihre körperliche und geistige Fitness für den Alltag. Außerdem erwartet Sie ein leichter Ausdauer- und Entspannungsteil. Die Übungen werden mit "Kleingeräten" wie Bänder u.ä. durchgeführt und mit praktischen Tipps zur Umsetzung vermittelt.

Bis ins hohe Alter körperlich und geistig fit bleiben – wer wünscht sich das nicht?

Dieses abwechslungsreiche Ganzkörpertraining richtet sich an alle, die ihre Fitness verbessern möchten, ohne Übungen auf dem Boden auszuführen.

Mit verschiedenen Kleingeräten fördern Sie Ihre Beweglichkeit und kräftigen gezielt vernachlässigte Muskelgruppen. Ergänzt wird das Training durch wohltuende Elemente aus dem Stuhl-Yoga.

Insgesamt schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung sowie Ihre Koordination als wichtige Voraussetzungen für eine wirksame Sturzprophylaxe. So beugen Sie Beschwerden vor, bleiben aktiv für Ihre Freizeit und erhalten sich möglichst lange Ihre Selbstständigkeit und Lebensqualität im Alltag.

Der Zugang zum Übungsraum ist nicht barrierefrei.

In this course we will read and talk about a U.S. English thriller as well as some articles that cover various interesting topics. This way, you will expand your passive and active vocabulary while brushing up your communication skills in English. The class is made up of a small group of students in a relaxed environment. So grab a cup of coffee and join us!

Kursleitung: Johanna Ellsworth

Veranstaltungsort: Online-Zoom-Raum 6

Ausführende vhs: vhs Filderstadt

Für Teilnehmende mit sehr guten Kenntnissen.

With the emphasis placed firmly on encouraging you to speak freely, this course quite simply aims to improve your ability to communicate. Grammar revision will be included to suit the needs of the group. So come along and join us in a relaxed atmosphere, exchange views on a variety of topics, extend your vocabulary and refine the way you talk with a native speaker.

Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf- sowie Krafttraining im Wasser. Mit Spaß und Musik trainieren wir unsere Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und fördern das Wohlbefinden. Treffpunkt für alle am 29.09.2026 um 07:40 Uhr (!!!) beim Seiteneingang für die Frühschwimmer gegenüber dem Stadion. Bitte 10,00 € Depotgebühr für das Einlassband mitbringen.

Bei „All in One“ lernen die Teilnehmenden ein komplettes Workout mit und ohne Kleingeräten kennen, das die Kraft, die Kondition und Koordination sowie die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung trainiert. Die Intensität des Trainings kann jeder selbst bestimmen, sodass man nach der Stunde mit einem guten Körpergefühl in die Woche geht.

Für Teilnehmende mit guten Englischkenntnissen.

The focus of this course in on language activities for speakers of all ages at intermediate level.

We will find subjects of COMMON interest to talk about:

topics from your life, your experience and fields of interest.

Points of grammar and vocabulary will be handled as they arise and where they are

applicable.

We want to have fun while improving our English at an EASY pace in a totally relaxed

atmosphere.

NO STRESS!

Come and join us and improve your English conversational skills.

Mit Musik starten wir ein effektives Fitnessprogramm, das gute Laune und auch ein selbstbewusstes Auftreten fördert. Durch Koordination von Kleingeräten wie Seil, Minigewichte u.a. fließen auch Übungen zur Selbstverteidigung hinein. Ziel ist es, Energie zu tanken, um fit die Woche zu meistern und dabei auch Gesundheitsressourcen zu steigern. Gerne sind Frauen und Männer jeglichen Alters gesehen, die ein Powertraining bevorzugen.

Ziel dieses funktionellen Trainings ist neben einer Verbesserung der körperlichen Fitness auch rückenschonendes Verhalten zu erlernen. Mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen erwerben wir uns eine verbesserte Haltung und mehr Beweglichkeit. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen bilden einen willkommenen Ausgleich zu den Anspannungen unseres Alltags.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie ihre Fitness und Koordination verbessern können. Mit Hilfe verschiedener Übungen und abwechslungsreichen Choreografien von leicht bis schwer am Step werden Kraft und Ausdauer verbessert. Durch die Choreografien kommt Schwung in den Alltag und die Körperwahrnehmung wird geschult. Im zweiten Teil der Stunde erfahren wir durch gezieltes Training einzelner Muskelgruppen, wie wir z.B. Rückenbeschwerden vorbeugen und "Problemzonen" in den Griff bekommen können. Durch das Stretching nach dem Workout wird der Körper entspannt und die Teilnehmenden können hierdurch ihre physischen Ressourcen für den (Berufs-) Alltag stärken.

We want to have fun while learning English together. We choose topics form your life, your experience and fields of interest to practise and activate the langueage. We will also revise grammar and vocabulary as and when necessary. Come and join us, improve your English conversational skills and become part of a great team.