Übersicht unserer Dozent:innen

Bei „All in One“ lernen die Teilnehmenden ein komplettes Workout mit und ohne Kleingeräten kennen, das die Kraft, die Kondition und Koordination sowie die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung trainiert. Die Intensität des Trainings kann jeder selbst bestimmen, sodass man nach der Stunde mit einem guten Körpergefühl in die Woche geht.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie ihre Fitness und Koordination verbessern können. Mit Hilfe verschiedener Übungen und abwechslungsreichen Choreografien von leicht bis schwer am Step werden Kraft und Ausdauer verbessert. Durch die Choreografien kommt Schwung in den Alltag und die Körperwahrnehmung wird geschult. Im zweiten Teil der Stunde erfahren wir durch gezieltes Training einzelner Muskelgruppen, wie wir z.B. Rückenbeschwerden vorbeugen und "Problemzonen" in den Griff bekommen können. Durch das Stretching nach dem Workout wird der Körper entspannt und die Teilnehmenden können hierdurch ihre physischen Ressourcen für den (Berufs-) Alltag stärken.

In diesem Kurs lernen Sie gezielte, gymnastische Übungen und Bewegungsfolgen kennen, die Ihnen helfen, Haltungsschäden vorzubeugen und zu verbessern. Im Vordergrund stehen die Stärkung von Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke. Spielerisch werden Ihre Koordination und Kondition geschult, und die Motivation zu regelmäßiger, körperlicher Aktivität wird Ihnen ein neues, ausgeglichenes Körpergefühl vermitteln.

Dem Alter entsprechendes gezieltes Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit bis ins höhere Alter.

Viele Interessierte nehmen an den Bewegungskursen teil, weil sie etwas Gutes für ihren Rücken tun wollen oder wegen schon vorhandener Rückenproblemen gezielt Gymnastik machen müssen. Wie kann man nun ein abwechslungsreiches, motivierendes Training anbieten, das für jeden passt und kein monotoner Gerätezirkel im Fitnessstudio ist?

An diesem Vormittag erfahren die Teilnehmenden der Fortbildung, welche die Hauptursachen für Rückenschmerzen und welche Muskelgruppen daran beteiligt sind.

Darauf aufbauend werden Grundübungen vorgestellt, die in keiner Rückenstunde fehlen sollten. Die Teilnehmenden lernen Variationsmöglichkeiten dieser Übungen kennen, um auf die Heterogenität der Fitness-Level der Teilnehmenden im Kurs eingehen zu können. Damit der Rückenkurs abwechslungsreich gestaltet werden kann, werden verschiedene Übungen zur gezielten Kräftigung, zum Dehnen und für das Gleichgewichtstraining gezeigt. Dabei werden verschiedene Kleingeräte wie Brasils, Hanteln, Bodytubes oder Flexibars betrachtet, aber auch Alternativen aus dem Alltag wie z.B. Handtücher.

Da die Praxis nicht zu kurz kommen soll, wird es eine Beispielstunde für jüngere Teilnehmende mit Fokus auf den unteren Rücken und Hüfte geben und eine Einheit für ältere Teilnehmende, bzw. Senioren mit Fokus auf die Schultern. Die jeweiligen Übungen können in der eigenen Stundenplanung für beide Zielgruppen in angepasster Form angewendet werden.

Am Ende wird genug Zeit für Fragen und Erfahrungsaustausch sein.