Energie tanken, gute Laune verbreiten, Kalorien verbrennen, Muskeln kräftigen, Figur formen, Gleichgewicht fördern, Stabilität gewinnen – unbeschwert, leicht, frei. Auf einem moderaten Anstrengungslevel gewinnen wir Energie, statt sie dem Körper zu nehmen. So wird Stress abgebaut und der Körper wird für die Herausforderungen in Beruf und Alltag gewappnet.

Pilates ist ein erweitertes Übungskonzept nach dem Begründer Joseph Hubertus Pilates. Es handelt sich dabei um eine sanfte, ganzheitliche und sehr effektive Trainingsmethode. Gezieltes Training der tiefliegenden Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur in Beckenmittelstellung verbessert die Haltung und bewirkt eine bessere Körperwahrnehmung. Rückenbeschwerden werden gelindert bzw vorgebeugt. Unter Beachtung der Pilatesprinzipien wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Durch eine hohe Konzentration auf präzise Bewegungen verbunden mit der entsprechenden Atmung, werden Gedanken beruhigt; es kommt zum inneren Entspannen und Loslassen von Stress und Alltag.

Mit Musik starten wir ein effektives Fitnessprogramm, das gute Laune und auch ein selbstbewusstes Auftreten fördert. Durch Koordination von Kleingeräten wie Seil, Minigewichte u.a. fließen auch Übungen zur Selbstverteidigung hinein. Ziel ist es, Energie zu tanken, um fit die Woche zu meistern und dabei auch Gesundheitsressourcen zu steigern. Gerne sind Frauen und Männer jeglichen Alters gesehen, die ein Powertraining bevorzugen.

In diesem Kurs lernen wir Übungen für unsere motorischen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Das XCO Training ist effizient durch die Integration von vielen Muskelgruppen bei gleichzeitigem Fettstoffwechsel Training. Das Schwingen der Arme erzeugt eine reflektorische Anspannung bevor das Granulat in den Röhren an den Endkappen zum Aufprall kommt. Dadurch wird die Schultermuskulatur permanent stabilisiert. Steigern Sie mit diesem Training Ihre Gesundheitskompetenz und genießen Sie die Natur nach getaner Arbeit. Alltagsnaher Transfer und Tipps zu Übungen mit theoretischen Anteilen runden den Kurs ab.

Durch die vielfältigen Bewegungsabläufe, die von Tanzelementen bis hin zu klassischen Gymnastikübungen ein sehr breites Spektrum abdecken, ist dieser Kurs ein ideales Ganzkörpertraining ! Die einzelne Elemente sind so gewählt, das Sie so ihre  Koordinationsfähigkeit und Ihren Gleichgewichtssinn spürbar verbessern und Ihr Herz– Kreislaufsystem trainiert wird. Die Bewegungsabfolgen sind leicht erlernbar, trainieren fast alle Muskelgruppen und steigern die Konzentrationsfähigkeit. Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und zum lösen faszialer Verklebungen steigern bereits nach der ersten Kursstunde Ihr Wohlgefühl . Ein ideales Training für Bauch, Beine, Po, Schultern und Rücken.

Diese Stunde bietet einen Mix aus Cardio- und Krafttraining sowohl für die Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur als auch für den Oberkörper. Es ist ein Workout mit und ohne Hilfsmittel (kleine Hanteln, Gummiband, Benderball). Hier schulen Sie Ihre Gesundheitskompetenz, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination. Körperliche Übungen minimieren den Alltagsstress. Sie sind körperlich ausgepowert und empfinden dennoch geistige Leichtigkeit und Entspannung. Sie lernen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Koordination, Beweglichkeit, Entspannung Ihrer Muskulatur kennen, die sich auch im (Berufs-) Alltag leicht anwenden können. Sie verbessern durch regelmäßiges Üben Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.

Eine klare und gut verständliche Aussprache ist ein entscheidender Schlüssel für erfolgreiche Kommunikation im Deutschen. In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie, wie deutsche Laute korrekt gebildet werden und wie Sie ihre Intonation, ihren Rhythmus und ihre Sprechmelodie verbessern können. Der Kurs richtet sich an Lernende, die bereits grundlegende Deutschkenntnisse haben und ihre Aussprache gezielt verbessern möchten – unabhängig davon, ob sie ihren beruflichen Auftritt stärken, Missverständnisse vermeiden oder einfach selbstbewusster sprechen wollen.

Inhalte des Kurses: Einführung in die Lautbildung: Vokale, Umlaute, schwierige Konsonanten; Typische Aussprachefehler und wie man sie vermeidet; Betonung, Satzrhythmus und Melodie des Deutschen; Hör-Übungen zur Laut-Unterscheidung; Individuelles Feedback und gezielte Sprechübungen; Praktische Übungen für Alltag und Beruf

Ziel: Sie entwickeln ein klares und natürliches Deutsch, verstehen die Regeln der deutschen Phonetik und gewinnen hörbar mehr Sicherheit beim Sprechen.

Geeignet für: Lernende von A2 bis C1 die ihre Aussprache nachhaltig verbessern möchten. 

Ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf- sowie Krafttraining im Wasser. Mit Spaß und Musik trainieren wir unsere Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, Koordination und fördern das Wohlbefinden. Treffpunkt für alle am 24.02.2026 um 07:40 Uhr (!!!) beim Seiteneingang für die Frühschwimmer gegenüber dem Stadion. Bitte 10,00 € Depotgebühr für das Einlassband mitbringen.

With the emphasis placed firmly on encouraging you to speak freely, this course quite simply aims to improve your ability to communicate. Grammar revision will be included to suit the needs of the group. So come along and join us in a relaxed atmosphere, exchange views on a variety of topics, extend your vocabulary and refine the way you talk with a native speaker.

Die Kursgebühr wurde für eine Gruppe ab 8 Teilnehmenden berechnet. Bei einer kleineren Gruppe von 5 - 7 Teilnehmenden erhöht sich die Gebühr.

Ein Trainingsprogramm bestehend aus praktischen Übungen zur Kräftigung, aber auch Dehnung der Muskeln. Dabei lernen Sie Übungen, mit denen die Körperwahrnehmung, die Koordination und die Haltung verbessert werden, was Rückenbeschwerden vorbeugt und mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Der Ursprung geht von der Körpermitte aus - somit wird die tieferliegende Muskulatur, die Haltungsmuskulatur und der Beckenboden trainiert.

Dieser Kurs spricht Teilnehmende an, die sich einen Mittelweg wünschen, nicht zu sportlich, nicht zu spirituell. Es geht in erster Linie um Gesundheit, eine Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. Alle Asanas können in einer einfachen oder fortgeschrittenen Variante ausgeführt werden um zu kräftigen und zu dehnen mit dem Fokus auf Rumpf, Rücken und Wirbelsäule.

In die Stunde lassen wir auch Elemente des Faszien-Yoga einfliessen, welches den Körper elastisch und geschmeidig hält. Es sorgt für Stabilität und Widerstandsfähigkeit, fördert das Körpergefühl und die Sensomotorik.

Hatha Yoga ist ein klassischer Yogaweg, der Körper und Geist in Einklang bringt. In dieser vielseitigen und achtsamen Praxis verbinden wir Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit, um Kraft aufzubauen, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen.

Die Übungen fördern sowohl Stabilität als auch Beweglichkeit, während Konzentration und Meditation die innere Balance stärken.

Die Gebühr wurde für 5 Teilnehmende berechnet. Bei einer Teilnehmerzahl ab 8 verringert sich die Kursgebühr.

Hatha Yoga bietet eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch sanfte Bewegungen und gezielte Übungen können Verspannungen gelöst, die innere Balance gestärkt und der Stress des Alltags reduziert werden. Die Übungen fördern nicht nur die Flexibilität und Kraft, sondern verbessern auch die Haltung – ideal für Anfänger und Geübte gleichermaßen. Egal, ob du Hatha Yoga neu entdecken oder deine Praxis vertiefen möchtest, hier bist du genau richtig.

Die Gebühr wurde für 5 Teilnehmende berechnet. Bei einer Teilnehmerzahl ab 8 verringert sich die Kursgebühr.

Bei „All in One“ lernen die Teilnehmenden ein komplettes Workout mit und ohne Kleingeräten kennen, das die Kraft, die Kondition und Koordination sowie die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung trainiert. Die Intensität des Trainings kann jeder selbst bestimmen, sodass man nach der Stunde mit einem guten Körpergefühl in die Woche geht.

Ziel dieses funktionellen Trainings ist neben einer Verbesserung der körperlichen Fitness auch rückenschonendes Verhalten zu erlernen. Mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen erwerben wir uns eine verbesserte Haltung und mehr Beweglichkeit. Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen bilden einen willkommenen Ausgleich zu den Anspannungen unseres Alltags.

Leichte Fitness und leichte Ausdauer werden durch zielgerichtete körperliche Aktivität gestärkt. Hierbei gibt es einen Mix aus verschiedenen Trainingsmethoden und Hilfsmitteln sowie ruhiger Musik. Entspannungsübungen dienen zum Dehnen und Verhärtungen zu lösen. Ziel ist es, sich nach dem Training kraftvoll und leicht zu fühlen.

Diese Studienreise ist keine Veranstaltung der Stadt Weil am Rhein.

Die Reise ist ausgebucht, Wartelisteneinträge aber möglich.

Programmänderungen vorbehalten

1. Tag: Mo. 11.05.26

Anreise im komfortablen Reisebus von Weil am Rhein nach Rouen.

Abendessen und Übernachtung Rouen.

2. Tag: Di. 12.05.26

Besichtigung von Rouen, der Hauptstadt der Normandie. Rundgang durch die vorbildlich restaurierte Altstadt mit vielen Fachwerkhäusern und der großartigen gotischen Kathedrale Notre-Dame. Ausflug durch das Seine-Tal nach St.-Martin-deBoscherville mit spätromanischer Abteikirche aus dem 11.- 13. Jh. In Jumièges Besichtigung der mächtigen Ruinen der 654 gegründeten und 1790 zerstörten Abtei.

Abendessen und Übernachtung Rouen.

3. Tag: Mi. 13.05.26

Fahrt nach Caen und Besichtigung der von Wilhelm dem Eroberer um 1060 errichteten Burg und der von ihm gegründeten Abbaye aux Hommes. Weiterfahrt nach Arromanches, einem Teil der „Invasionsküste“ vom Juni 1944. Evtl. Besuch des Museums. Weiterfahrt zum Mont-Saint-Michel.

Abendessen und Übernachtung Mont-Saint-Michel.

4. Tag: Do. 14.05.26

Mont-Saint-Michel: Führung durch die befestigte Abtei mit der berühmten Kirche, dem gotischen Kreuzgang und den Prunksälen. Anschließend Spaziergang durch die einzige Straße des MontSaint-Michel und rund um den Inselberg. Weiterfahrt nach St.- Malo und Rundgang auf der Stadtmauer. Weiter geht es vorbei am Gezeitenkraftwerk La Rance zum Cap Frehel. Die „Smaragdküste“ bietet einige der schönsten Landschaftsbilder der Bretagne mit tief eingeschnittenen Buchten und herrlichen Ausblicken auf das Meer.

Abendessen und Übernachtung Pleumeur Boudou.

5. Tag: Fr. 15.05.26

Fahrt entlang der berühmten Côte de Granit Rose mit ihren bizarren Felsformationen aus rötlichem Granit. Halt in typischen Orten wie Perros-Guirec, Trégastel, St.- Pol-de-Léon mit der ehemaligen Kathedrale und der Chapelle du Kreisker mit Glockenturm, und Roscoff. Kleine Wanderung auf dem Küstenweg Sentier des Douaniers („Zöllnerweg“).

Abendessen und Übernachtung Pleumeur Boudou.

6. Tag: Sa. 16.05.26

In St.- Thégonnec Besichtigung des eindrucksvollen Kirchhofes (enclos paroissial) mit Triumphtor, Beinhaus, Kalvarienberg und Kirche. Danach Besichtigung des sehr schönen Kalvarienberges in Guimiliau mit mehr als 200 Figuren aus dem Leben Christi und des reich ausgestatteten Kirchhofes in Sizun mit Triumphpforte und Beinhaus. Weiterfahrt nach Quimper.

Abendessen und Übernachtung Quimper.

7. Tag: So. 17.05.26

Besichtigung der Stadt Quimper: Historischer Stadtkern, Fachwerkhäuser, Kathedrale aus dem 13. bis 15. Jh. Die Stadt ist auch berühmt für ihre Fayencen. Anschließend Rundgang durch das reizvolle Dorf Locronan mit Renaissancehäusern aus Granit. Weiterfahrt zur Pointe du Raz, dem westlichsten Punkt der Bretagne. Evtl. Spaziergang über den langen zerrissenen Felskamm des Kaps. Abendessen und Übernachtung Quimper.

8. Tag: Mo. 18.05.26

Rundfahrt durch das „Megalithengebiet von Carnac“. In Le Ménec, Kermario und Kerlescan befinden sich mehrere tausend Megalithen, Menhire und Dolmen aus der Steinzeit. Der Tumulus StMichel ist der größte künstliche Erdhügel in Frankreich, auf seiner Spitze steht eine dem Erzengel Michael geweihte Kapelle. Anschließend Abstecher zur Halbinsel Quiberon. Der Ort Quiberon an der Spitze der Halbinsel ist auf der einen Seite von einem feinen, flachen Sandstrand umgeben, auf der anderen Seite von einer wilden Felsenküste. Abendessen und Übernachtung Vannes.

9. Tag: Di. 19.05.26

In Vannes Spaziergang durch die Altstadt mit teilweise erhaltener Stadtmauer und der Kathedrale St-Pierre. Weiterfahrt nach Tours, der Stadt des hl. Martin, der im 4. Jh. Bischof von Tours war. Spaziergang durch die Altstadt mit der Kathedrale St-Gatien und der im romanisch-byzantinischen Stil erbauten Basilika Saint-Martin mit dem Grab des hl. Martin in der Krypta.

Abendessen und Übernachtung Tours.

10. Tag: Mi. 20.05.26

Im Tal der Loire Besichtigung des Renaissanceschlosses Villandry mit einzigartigen Terrassengärten im Stil des XVI. Jahrhunderts. Weiterfahrt nach Chartres. Besichtigung der Kathedrale Notre-Dame (UNESCO-Welterbe). Besonders sehenswert sind die Glasmalereien im berühmten Chartresblau und die Statuen am Königsportal.

Abendessen und Übernachtung Chartres.

11. Tag: Do. 21.05.26

Heimreise nach Weil am Rhein.

Leistungen:

Busfahrten ab/bis Heimatort

- Übernachtungen lt. Programm in guten Mittelklassehotels in Doppelzimmern mit Bad/Dusche und WC

- Halbpension (Frühstück /Abendessen)

- Deutschsprechende, qualifizierte Reiseführung vom 2. bis 10. Tag

- Eintrittsgelder lt. Programm

- Sicherungsschein für Pauschalreisen

N I C H T E N T H A L T E N

• Landesübliche Trinkgelder

• Reiseversicherungen

Bis ins hohe Alter körperlich und geistig fit bleiben - wer möchte das nicht! Förderndes und forderndes Training für den ganzen Körper, geeignet für alle, die bei der Gymnastik nicht mehr so gerne bzw. lange stehen möchten. Das vielseitige Programm mit Musik und Kleingeräten soll die Beweglichkeit verbessern und vernachlässigte Muskelgruppen aufbauen. Darüber hinaus werden Körperwahrnehmung und koordinative Fähigkeiten geschult.

So können Schmerzen vorgebeugt werden und Sie bleiben fit für Ihre Freizeitaktivitäten und lange unabhängig im Alltag.

Glücklicher Darm – glücklicher Mensch

Unser Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan: Er ist unsere größte Kontaktfläche zur Umwelt, ein Zentrum des Immunsystems und ein wichtiger Schlüssel zu Wohlbefinden und stabiler Gesundheit. In diesem Vortrag erfahren Sie:

• wie die Darmflora unser Immunsystem, unsere Stimmung und unsere Nährstoffaufnahme beeinflusst

• wie gute Darmbakterien gestärkt werden können

• welche Rolle Ernährung für eine gesunde Verdauung spielt

• wie Stress den Darm belastet und wie man das Bauch-Nervensystem beruhigen kann

Der Fokus liegt auf einer gesundheitsfördernden, alltagstauglichen Ernährung: Welche Lebensmittel nähren den Darm wirklich? Welche Nährstoffgruppen sind entscheidend? Und wie lassen sich eigene Essgewohnheiten Schritt für Schritt verbessern? Ein verständlicher, praxisnaher Vortrag, der Lust macht, den Darm aktiv zu unterstützen – für mehr Energie, innere Balance und ein spürbar besseres Körpergefühl.

Referentin Susanne Eichin hat seit 20 Jahren eine Praxis für Naturheilkunde in Eimeldingen. Ihre Schwerpunkte sind Rücken- und Darmgesundheit sowie Stress- und Burnoutberatung. Sie unterrichtet an Heilpraktikerschulen und gibt Workshops in Firmen. Außerdem teilt sie ihr Wissen im alemannischen Podcast „Gsund un munder“ und in Radiosendungen.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie sie ihre Fitness und Koordination verbessern können. Mit Hilfe verschiedener Übungen und abwechslungsreichen Choreografien von leicht bis schwer am Step werden Kraft und Ausdauer verbessert. Durch die Choreografien kommt Schwung in den Alltag und die Körperwahrnehmung wird geschult. Im zweiten Teil der Stunde erfahren wir durch gezieltes Training einzelner Muskelgruppen, wie wir z.B. Rückenbeschwerden vorbeugen und "Problemzonen" in den Griff bekommen können. Durch das Stretching nach dem Workout wird der Körper entspannt und die Teilnehmenden können hierdurch ihre physischen Ressourcen für den (Berufs-) Alltag stärken.

Die Gebühr wurde für eine Kleingruppe von 5-7 Teilnehmenden berechnet.. Bei einer Gruppe ab 8 Teilnehmenden verringert sich die Kursgebühr